視說新語

最近體會到，如果能將某個時刻的感受重複應用，比如說在公園的放鬆感，對自己的幫助真的會很大。

這個體會，來自於我最近常常去公園散步，所以對那裡頭放鬆的感覺越來越清晰。而今天由於開始趕作業，壓力又跑了上來，於是就試著回想自己在公園，才剛剛開始放假的感受，沒想到只是這樣就讓我的壓力感消除了，真是滿神奇的。然後我又繼續回想我剛開始來唸書的那種期待與興奮，還有得到靈感時的那種感覺，整個人就越來越有力量。

所以我現在覺得建立「正向感覺的還原點」是滿重要的，因為它能在一瞬間將你的負面情緒趕跑。

而建立「還原點」的方式，就是對那個當下多加感受，並留下紀錄（如日記、照片...）。留下紀錄是為了日後有一個可以喚醒過去的媒介，比如說我會帶書去公園，所以我可以在翻書的當下回溯過去的感覺。而對當下多加感受，則是增加感覺的清晰度與強度，比如說我在公園會深呼吸、感受陽光、觀察別人、做伸展操、畫畫...。

其實不光是事件，音樂、畫作、名言...，任何一個可以讓你有強烈感受的事物都是可以的。而我現在是用下面的格式來記錄，想要有哪種感覺時，就去回想那個當下的感受：

接下來就是要能在現在保持當時的感覺，其實我是用有一點自我催眠的方式，告訴自己「現在真的是那個時刻」。反正同樣是度過一天，我寧願選擇讓自己處在輕鬆愉快的氣氛下度過。因為對我來說，幸福快樂才是人生最重要的事，所以即便是「自我催眠」，但是能幫助自己恢復力量，那我也覺得是一件好事。

用過去的自己幫助現在的自己，讓自己每過一天就又多了一位強力的朋友；一年365天，365個你一起幫助現在的你。所以我們重要的是活好每一個當下，因為如此，我們才有更有力量的未來。